ดูแกลเลอรี่

เมื่ออายุ 76 ปี โกลดี้ ฮอว์น ฟิตและร่าเริงอย่างน่าประทับใจ และในวันจันทร์ เธอได้แสดงให้แฟนๆ ได้เห็นว่าทำไม: เธอเคลื่อนไหวอยู่เสมอ! ผู้ชนะรางวัล Academy Award ได้โพสต์บน Instagram ของเธอเมื่อวันที่ 24 ตุลาคมเพื่อแชร์ตอนใหม่ของซีรีส์ “MindUP Monday” ซึ่งเน้นที่วิธีที่จะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรง คราวนี้ เธอแสดงให้คนอื่นเห็นถึงการออกกำลังกายง่ายๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้จากบ้านของพวกเขา ซึ่งรวมถึงกระโดดบนแทรมโพลีนสำหรับออกกำลังกาย โดยใช้ขวดไวน์แทนตุ้มน้ำหนัก (“มันเยี่ยมมาก — ทั้งคู่มีน้ำหนักพอๆ กัน!” เธออุทาน) และ กำลังเดินไป เธอสาธิตตัวเลือกการออกกำลังกายแต่ละอย่าง ขณะที่เธออธิบายว่าการออกกำลังกายด้วยน้ำเสียงที่สดใสและรอยยิ้มบนใบหน้าของเธอมีประโยชน์เพียงใด

เมื่อเธออวดเคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆ สามข้อของเธอแล้ว ฉก นักแสดงหญิงนั่งลงบนเสื่อโยคะและสั่งให้ผู้ติดตามของเธอผ่อนคลาย “ตอนนี้นั่งลง ไขว่ห้าง หายใจเข้าลึกๆ และขอบคุณตัวเองที่สละเวลาเพื่อคุณในวันนี้” เธอกล่าว “พักผ่อนร่างกายและมีวันที่ดี!”

โกลดี้ไม่เพียงแต่ฟังดูร่าเริงและดูฟิตเท่านั้น แต่เธอยังสวมชุดออกกำลังกายที่น่ารักที่สุดสำหรับวิดีโอการสอนของเธอด้วย ดาราสวมชุดกางเกงขาสั้นสำหรับนักขี่มอเตอร์ไซค์สีดำล้วนและเสื้อกล้าม และจับคู่ ‘พอดีกับรองเท้าผ้าใบสีดำ ผมสีบลอนด์อันเป็นเอกลักษณ์ของเธอถูกมัดเป็นมวยเรียบง่าย และใบหน้าของเธอปราศจากเครื่องสำอางและเปล่งประกายภายใต้แสงแดดทางตอนใต้ของแคลิฟอร์เนีย

โกลดี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในคำบรรยายใต้ภาพของเธอ “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ สมาธิของเรา และยังช่วยให้เรามีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตอีกด้วย” เธออธิบาย “ข่าวดีก็คือการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงหรือใช้เวลานานเพื่อให้เรารู้สึกดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำหรือปานกลางก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความแตกต่างในอารมณ์ พฤติกรรม และรูปแบบการคิดของเรา”

ซีรีส์ “MindUp Monday” ร่วมมือกับ MindUp ซึ่งเป็นโปรแกรมหลักของมูลนิธิ Goldie Hawn มูลนิธิก่อตั้งขึ้นในปี 2546 โดยมีเป้าหมายเพื่อ “ช่วยให้เด็กพัฒนาความรู้และเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการความเครียด ควบคุมอารมณ์ และเผชิญกับความท้าทายของศตวรรษที่ 21 ด้วยการมองโลกในแง่ดี ปรับตัวได้ และเห็นอกเห็นใจ” ตามเว็บไซต์ของมูลนิธิ

ผู้ชนะรางวัลลูกโลกทองคำก่อนหน้านี้ได้โพสต์วิดีโอสำหรับซีรีส์ “MindUP Monday” ของเธอเกี่ยวกับ “การพักสมอง” โกลดีอธิบายว่าการพักสมองเป็นช่วง 3-5 นาทีที่คุณผ่อนคลายร่างกายและจดจ่อกับการหายใจ ขณะที่ปล่อยให้ความคิดไหลออกจากหัว “ปล่อยความคิดเหล่านั้นไป … คุณจะพบกับจุดพักสำหรับตัวคุณเอง” เธอสั่ง

โกลดี้เป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตและสุขภาพมาหลายปี และเพิ่งแชร์วิดีโอที่พูดถึงการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตสำหรับวันสุขภาพจิตโลกเมื่อวันที่ 10 ต.ค. ในวิดีโอนี้ เธอเปิดเผยว่าเธอมีปัญหาด้านสุขภาพจิตเมื่อตอนที่เธอยังเด็ก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม เธอรู้สึกอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ในขณะนี้ “เรามีความสามารถที่จะดีขึ้นได้ถ้าเราพยายามและถ้าเราช่วยเหลือคนที่เรารักและแม้กระทั่งบางคนที่เราไม่ทำ” เธอกล่าว